Reformer-pilates vs. styrketræning: Hvad er det rigtige for dig?

Det er et af de mest almindelige spørgsmål, vi hører:

"Skal jeg starte i et fitnesscenter eller begynde til reformer Pilates?"

Svaret afhænger fuldstændig af dine mål.

Både fitnesstræning og reformer Pilates kan hjælpe dig med at blive stærkere, sundere og mere selvsikker. Ingen af delene er i sagens natur bedre end den anden. Nøglen er at forstå, hvad hver træningsform gør godt, og vælge den tilgang, der passer bedst til dine behov.

I mange tilfælde er det bedste svar ikke det ene eller det andet.

Det er begge dele.

Hvad er fitnesstræning bedst til?

Traditionel fitnesstræning er fremragende til at opbygge styrke og muskelmasse.

Med adgang til vægtstænger, håndvægte og styrkemaskiner giver fitnesscentre dig mulighed for løbende at øge belastningen over tid, hvilket gør dem til et yderst effektivt miljø for at udvikle rå styrke og muskler.

Fitnesstræning er ofte et godt valg, hvis dit primære mål er:

• Opbygning af muskelmasse

• Øget maksimal styrke

• Mål for kropssammensætning

• Sportsspecifik styrkeudvikling

• Generel fitness

For mange mennesker er styrke dog kun en lille del af puslespillet.

Hvad er reformer Pilates bedst til?

Reformer Pilates griber bevægelse an fra en anden vinkel.

I stedet for udelukkende at fokusere på, hvor mange kilo du kan løfte, lægger reformer Pilates vægt på:

• Styrke

• Mobilitet

• Stabilitet

• Balance

• Koordination

• Kropsbevidsthed

Ved hjælp af justerbar fjedermodstand udfordrer reformeren kroppen gennem kontrollerede bevægelsesmønstre, der udvikler styrke og samtidig forbedrer selve kvaliteten af bevægelserne.

Resultatet er ofte en træningsform, der føles både udfordrende og restituerende på samme tid.

Styrke ser forskellig ud

En almindelig misforståelse er, at reformer Pilates ikke er "rigtig" styrketræning.

Enhver, der har brugt tid på en reformer, ved bedre.

Selvom målet ikke nødvendigvis er at løfte den tungest mulige vægt, udvikler reformer Pilates styrke gennem kontrol, stabilitet og bevægelse under modstand.

Mange bliver overraskede over, hvor krævende reformer Pilates kan være, især når øvelser udfordrer balance, koordination og muskulær udholdenhed på samme tid.

Mobilitet betyder mere, end de fleste tror

Styrke er vigtigt.

Men styrke uden mobilitet kan skabe begrænsninger.

Mange mennesker bruger år på at blive stærkere uden nogensinde at forbedre, hvordan de bevæger sig.

Dette kan med tiden føre til stivhed, færre bevægelsesmuligheder og en krop, der føles mindre kapabel, selvom den er stærkere.

En af grundene til, at reformer Pilates er vokset i popularitet, er, at det udvikler styrke og mobilitet samtidigt.

I stedet for at behandle mobilitet som en eftertanke, bliver det en del af selve træningsprocessen.

Hvad med rygsmerter og stivhed?

Mange, der kommer til reformer Pilates, ønsker ikke at blive eliteatleter.

De vil bare gerne bevæge sig og have det bedre.

Lange timer ved skrivebordet, transport og tid foran skærme kan bidrage til stivhed og nedsat mobilitet.

Selvom motion ikke kan erstatte lægelig rådgivning, oplever mange, at regelmæssig bevægelse, styrketræning og mobilitetsarbejde hjælper dem med at føle sig mere komfortable og selvsikre i hverdagen.

Dette er en af grundene til, at reformer Pilates appellerer til både kontoransatte, løbere, cykelryttere og aktive voksne.

Hvad forbrænder flest kalorier?

Dette er ofte det forkerte spørgsmål.

De fleste langsigtede resultater inden for fitness kommer fra kontinuitet frem for at vælge den træning, der forbrænder flest kalorier på én gang.

Den bedste træningsform er ofte den, du rent faktisk nyder og kan holde fast i i årevis frem for ugevis.

For nogle mennesker er det fitnesscenteret.

For andre er det reformer Pilates.

Skal du vælge?

Slet ikke.

Faktisk kombinerer mange begge dele.

Fitnesstræning kan være fremragende til at opbygge styrke og muskler.

Reformer Pilates kan hjælpe med at forbedre mobilitet, bevægelseskvalitet, restitution og kropsbevidsthed.

Sammen supplerer de hinanden overraskende godt.

Mange løbere, cykelryttere, golfspillere og motionsudøvere bruger reformer Pilates ved siden af deres eksisterende træning i stedet for at erstatte den helt.

Så hvad er det rigtige for dig?

Vælg fitnesstræning, hvis dit primære mål er:

• Opbygning af muskelmasse

• Maksimering af styrke

• Traditionel modstandstræning

Vælg reformer Pilates, hvis dit primære mål er:

• Forbedret mobilitet

• Opbygning af styrke med mindre belastning

• Forbedret bevægelseskvalitet

• Udvikling af balance og stabilitet

• At føle sig stærkere og bevæge sig bedre i hverdagen

Og hvis du kan lide begge dele?

Der er ingen grund til ikke at kombinere dem.

Ofte stillede spørgsmål

Er reformer Pilates hårdere end fitnesstræning?

Det er blot to forskellige ting. Reformer Pilates udfordrer kontrol, stabilitet og koordination, mens fitnesstræning ofte fokuserer mere tungt på styrke- og muskeludvikling.

Kan reformer Pilates erstatte fitnesstræning?

For nogle mennesker, ja. For andre fungerer reformer Pilates bedst sammen med fitnesstræning. Det afhænger af dine mål.

Kan man opbygge muskler med reformer Pilates?

Ja. Reformer Pilates kan hjælpe med at opbygge styrke og muskulær udholdenhed, selvom traditionel fitnesstræning kan være mere effektiv til at maksimere muskelstørrelsen.

Er reformer Pilates bedre for mobilitet?

Generelt set lægger reformer Pilates større vægt på mobilitet og bevægelseskvalitet end de fleste traditionelle fitnessprogrammer.

Er reformer Pilates velegnet til begyndere?

Absolut. Modstanden kan justeres, så den passer til alt fra den helt grønne begynder til erfarne atleter.

Prøv reformer Pilates hos SINK

Hos SINK Reformer i Aarhus Ø mener vi ikke, at fitness handler om at vælge side.

Det handler om at finde en form for bevægelse, der understøtter dine mål og hjælper dig med at forblive konsekvent.

Uanset om du er helt ny til reformer Pilates eller ønsker at supplere din eksisterende træning, er vores hold og private coaching-sessioner designet til at hjælpe dig med at opbygge styrke, forbedre mobilitet og bevæge dig med selvtillid.

Klar til at se, hvad reformer Pilates kan gøre for dig?

Prøv vores tilbud til nye kunder og oplev forskellen selv.